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生完寶寶后如何恢復(fù)原來身材？
2024-03-15
總是hold不住自己的膀胱，最怕咳嗽，減肥好久依然是“小腹婆”，連性福指數(shù)也在直降……新媽媽的你，可能還沒意識到這些都可能是產(chǎn)后骨盆松弛帶來的惡果。沒錯，大約六成成以上的新媽媽產(chǎn)后都曾遭遇過骨盆松弛的煩惱。其實不管順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，生完孩子骨盆都會變大，要想保持好體形，你必須及時進(jìn)行“修復(fù)”。
骨盆在懷孕前后的變化：
接近分娩時，盆骨會變得松弛，出口變大。從而為寶寶打開一個容易通過的通道。分娩后，恥骨連接處會松弛，產(chǎn)后盆骨也會自然張開。寶寶出來后，盆骨會達(dá)到最松弛的狀態(tài)。在一段時間內(nèi)無法恢復(fù)。所以需要精心的護(hù)理跟保養(yǎng)才能恢復(fù)到產(chǎn)前的健康狀態(tài)。
恥骨聯(lián)合長期分離，會造成哪些問題呢？
1、盆底肌 2、婦科 3、影響性生活 4、錯位
骨盆變形的7個信號
1.腰痛，尤其是站立和身體前傾時即出現(xiàn)
2.恥骨疼痛、臀部疼痛。
3.腰腹部贅肉滋生，身材走樣。
4.四肢浮腫嚴(yán)重，出現(xiàn)“發(fā)胖”狀況。
5.腰部以下兩邊有不對稱情況。
6.腰部后方下面兩側(cè)非常厚硬， 兩邊的腰是否一前一后，或一高一低。
7.測量膝蓋到地板的距離，右側(cè)高于左側(cè)表示右側(cè)骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪。
剖腹產(chǎn)還需要進(jìn)行骨盆修復(fù)嗎?
在孕期，身體會分泌一種激素，叫恥骨松馳劑。它用于骨盆恥骨聯(lián)合，讓骨質(zhì)慢慢疏松，有助于分娩時骨縫的打開，這也是為什么孕后期和產(chǎn)后醫(yī)生都會建議大量補鈣的原因。有的媽媽會說，我是剖腹產(chǎn)，沒開骨縫，不需要做骨盆修復(fù)。其實孕晚期胎兒已經(jīng)降入骨盆內(nèi)，這時恥骨聯(lián)合已經(jīng)打開了。所以，即使是剖腹產(chǎn)的媽媽也不可輕視骨盆修復(fù)。
不做骨盆修復(fù)有什么不良后果？
1、婦科疾病：骨盆沒閉合，很容易再次受涼，侵入濕寒，引起婦科炎癥反復(fù)發(fā)作，如陰道炎、盆腔炎（盆腔容易變大，細(xì)菌更容易繁殖）、盆腔積液等，這也就是為什么女人在生產(chǎn)后很容易得婦科炎癥，反反復(fù)復(fù)，治愈不了的根本原因。
2、盆骨錯位：骨盆位于我們?nèi)梭w的正中間，起著承上啟下的重要作用。如果產(chǎn)后不做骨盆修復(fù)，髖骨就會出現(xiàn)外翻、扭轉(zhuǎn)、內(nèi)旋等變形狀態(tài)，髖骨與骶骨之間結(jié)合不緊密，恥骨聯(lián)合不閉合，在張開的狀態(tài)下很容易引起錯位，稍稍錯位就會引起腰疼、腿疼，嚴(yán)重的長期錯位，還會引起脊柱側(cè)彎，還有的媽媽產(chǎn)后幾年內(nèi)一直容易崴腳，都是因為沒有做骨盆修復(fù)。
3、盆骨變形：盆骨閉合不全的會牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴(kuò)張，使得腰部神經(jīng)受到壓迫而引起的疼痛，另外從腰部通過后背一直到肩部的肌肉發(fā)生僵硬，勢必影響血液的流通，引起肩膀腰背的疼痛，脊椎變形、長短腿、浮腫、神經(jīng)麻木、痛經(jīng)、肩頸酸脹、下身肥胖、慢性疲勞、體寒。
4、恥骨下降分離：腰腹痛、胯骨增寬、陰道松弛、子宮下垂、尿失禁，性福指數(shù)下降。女性敏感點相應(yīng)下降，降低快感。
5、盆底肌松弛：易患盆腔積液、卵巢囊腫、子宮肌瘤女性婦科炎癥反復(fù)發(fā)作。陰道松弛。降低性生活質(zhì)量。骨盆收緊三公分，陰道緊致一公分，做骨盆修復(fù)有助于提高性生活的敏感度，有利于家庭夫妻性生活和諧。
6、臀部下垂外擴(kuò)：腰腹突出，臀部下垂，松弛。影響女性s曲線。
7、盆骨傾斜：盆骨傾斜造成腸蠕動能力和機(jī)能相應(yīng)減弱，便秘就會容易形成。體內(nèi)腸道毒素難以排出。
8、荷爾蒙下降：閉經(jīng)、更年期提前、早衰、脾氣暴躁、情緒。
產(chǎn)后修護(hù)套骨盆恢復(fù)的功效
1.改善盆底肌松馳，避免陰道松馳、內(nèi)臟下垂、子宮脫垂、膀胱括約肌松馳等現(xiàn)象。防止產(chǎn)后漏尿狀況。
2.收緊骨盆，避免產(chǎn)生陰道炎、盆腔炎（盆腔容易變大，細(xì)菌更容易繁殖）盆腔積液等婦科疾病。
3.緊致腹部肌肉，骨盆恢復(fù)到未孕前的狀態(tài)，讓您擺脫媽媽臀；不只是骨盆減小寬度，還能緊致提臀。
4.提高敏感度，緊致陰道，使夫妻關(guān)系更和諧。
產(chǎn)品功效：
結(jié)合手法，經(jīng)絡(luò)疏通、穴位刺激，快速閉合分離的恥骨聯(lián)合，骶髂間隙、骶尾關(guān)節(jié)、加強修復(fù)斷裂的肌纖維及損傷的神經(jīng)，使變寬的骨盆回縮、恢復(fù)體形、改善陰道松弛、產(chǎn)后尿失禁、緩解婦科問題等，不僅能夠快速恢復(fù)子宮、陰道、形體 等方面的功能，還能夠預(yù)防日后各種婦科病的發(fā)生率。
使用方法：
（1）取芍藥精油，均勻涂抹于骨盆、腰腹部、大腿內(nèi)外側(cè)，于骶尾椎骨處、胯骨、下腹部，進(jìn)行按摩操作10-15分鐘；
（2）將煥顏平衡乳，取適量均勻涂抹于骨盆、腰腹部、大腿內(nèi)外側(cè)，于骶尾椎骨處、胯骨、下腹部輕拍至吸收即可；
（3）取溫養(yǎng)草本霜適量均勻涂抹于骨盆、腰腹部、大腿內(nèi)外側(cè)，于骶尾椎骨處、胯骨、下腹部輕拍至吸收即可； （4）使用嬌秀粉，操作于骨盆部位熱敷15——20分鐘。
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